Le Qi Gong regroupe une grande diversité de pratiques traditionnelles chinoises qui associent mouvements, respiration et attention portée au corps. Le terme est généralement traduit par « travail » ou « maîtrise de l’énergie vitale ».
Nous pratiquons notamment les Huit pièces de Brocart et Onze exercices de santé, faciles à mémoriser et complémentaires. Ils forment un ensemble cohérent, orienté vers le bien-être et l’entretien de la santé. Nous explorons également le Qi Gong interne en posture allongée et assise.
Une pratique à l’écoute du corps
Au cours des séances, nous explorons les exercices en respectant nos possibilités et nos limites corporelles. L’attention portée aux sensations nous guide dans la recherche du mouvement juste, en accord avec la logique du corps et la respiration.
Dans cette approche, chaque action prend sa source dans le Tan Tien, centre de gravité et centre énergétique du corps. Peu à peu, le mouvement devient plus fluide, plus naturel et demande moins d’effort musculaire. L’objectif est de développer une disponibilité corporelle et de faire « circuler le chi » harmonieusement dans le corps.
Les bienfaits de cette pratique
Au fil de la pratique, ces exercices invitent à :
- Mieux ressentir son corps : affiner l’écoute des sensations et développer la perception du Chi.
- Développer l’enracinement : trouver davantage de stabilité et se sentir mieux ancré, les pieds sur terre.
- Retrouver un lien avec le vivant : être plus attentif à soi et à son environnement, à la terre et au ciel.
- Favoriser la circulation du Chi : explorer les sensations de fluidité et de liberté dans le mouvement.
- Améliorer la respiration : retrouver une respiration ample, profonde et naturelle.
- Entretenir la mobilité : assouplir les articulations et développer un tonus musculaire adapté.
