Cours de Qi Gong et Tai Chi
Que fait-on pendant un cours ?
Le cours commence par une pratique au sol qui permet de passer progressivement de l’agitation ou de la fatigue à une meilleure écoute de soi. Il se poursuit avec l’exploration du Qi Gong et du Tai Chi.
1. La pratique au sol
Cette première partie permet de se détendre, d’assouplir le corps, de mobiliser les articulations, de pratiquer des auto-massages et de libérer la respiration.
On découvre peu à peu le Tantien, centre de gravité et centre énergétique du corps, situé dans le bas-ventre. L’attention portée aux sensations permet également d’explorer la perception du Chi au niveau des mains et dans le corps.
2. Le Qi Gong en mouvement
Nous pratiquons les « 8 pièces de Brocart » et une sélection de 11 exercices de santé de Qi Gong.
Ces exercices font partie des techniques de base de notre enseignement. Faciles à retenir, ils permettent aux débutants d’acquérir progressivement des repères pour poursuivre un travail personnel.
Le pratiquant s’appuie sur le Tantien et la respiration pour développer la perception du Chi et laisser les mouvements se déployer avec plus de fluidité. Le travail alterne prise de conscience et relâchement, dans le respect des possibilités de chacun. La simplicité du geste favorise l’harmonie du mouvement et l’apaisement de l’esprit.
3. Le Tai Chi
Le cours se poursuit avec l’apprentissage progressif de la forme des 24 postures de Tai Chi. Les postures s’enchaînent en relation avec la respiration et la logique des mouvements, héritée de l’origine martiale de cette discipline.
La pratique en groupe apporte une sensation de continuité et de fluidité, comme si l’on était porté par des vagues, grâce à l’interaction et à la présence des autres participants.
« Le Chi est cette énergie irremplaçable que la vie utilise dans toutes ses manifestations, l’énergie vitale qui doit pouvoir circuler librement dans notre corps pour dynamiser toutes nos potentialités, tant physiques que mentales. Le Chi est une composante de la vie, son instrument de communication… d’appel de vie à vie… de messages muets, porteurs d’amour. »
Vlady Stévanovitch. La voie de l’énergie. Edition Dangles